به گزارش واحد بین‌الملل فودکلینیک و به نقل از مطالعه منتشر شده در healthyfoodhouse؛ صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی در طول روز در نظر گرفته می شود، بنابراین، باید سالم ترین غذاها را در این وعده میل نمود. صبحانه به بهبود بسیاری از عملکردهای بدن کمک می کند. در ادامه دستورالعمل صبحانه ای معرفی خواهد شد که دارای مزایای بسیار زیادی می باشد. این صبحانه برای کاهش وزن، ارتقای سیستم ایمنی، بهبود سیستم دفاعی علیه حملات باکتریایی و ویروسی و همچنین درخشان تر شدن موها کمک می کند.
ترکیبات:
یک قاشق پکتین سیب، یک قاشق عسل، یک فنجان ماست، ۳۰ قطره موم، ۳ قاشق جو دو سر یا میوه خشک شده، ۴۰ تا ۵۰ گرم گردوی خرد شده و نصف قاشق دارچین.
آماده سازی پکتین
پکتین یک فیبر گیاهی است و به مقدار زیاد در سیب یافت می شود. این فیبر رژیمی محلول در آب به احساس سیری کمک می کند. آماده سازی آن بسیار راحت خواهد بود، ابتدا ۲ پوند سیب و ۲.۵ لیتر آب تهیه می گردد. میوه ها شسته شده و به قطعات کوچک تر تبدیل می شوند. سپس سیب های خرد شده درون آب جوش ریخته می شوند و به مدت ۳۰ دقیقه همزده می شوند.
آماده سازی صبحانه
بعد از آماده سازی پکتین، آن را با ماست مخلوط نموده و آن را یک شب در یخچال نگهداری کنید. در صبح، بقیه ترکیبات را به آن اضافه نموده و به خوبی مخلوط نمایید. صبحانه آماده است.
واحد بین‌الملل: مهدی محمدیان
کد: 50011429
زمان انتشار: دوشنبه 10 اسفند 1394 05:31 ق.ظ
تعداد نمایش: 30